Spa & Gesundheit

Wohlfühlzeit im Wellness-Monat November: Geschützt durch das Monchique-Gebirge und unter dem positiven Einfluss der südlichen Lage Portugals bietet das Macdonald Monchique Resort & Spa an der Algarve beste Voraussetzungen für eine sonnig-milde Entspannungszeit im bei uns oft grauen Übergangsmonat.

Allergien haben in den letzten 50 Jahren stetig zugenommen und gelten mittlerweile als Zivilisationskrankheit. Studien zufolge leiden bereits mehr als 30 Prozent der erwachsenen Bevölkerung unter Beschwerden, die immer häufiger den Alltag prägen und erschweren. Die Experten des Chiva-Som International Health Resort entwickeln für ihre Gäste stetig passende Therapien zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten sowie zur Linderung des geschwächten Immunsystems, so auch bei Allergien. Hier greift gerade die Wellness-Küche als wichtiger Faktor unterstützend mit ein.

Im Einklang mit den vier Elementen: Das neue Willow Stream Spa des Luxusresorts Fairmont Maldives Sirru Fen Fushi reflektiert das Gleichgewicht von Erde, Feuer, Wasser und Luft. Und das spüren die Gäste bereits, wenn sie das große Holztor zum Willow Stream Spa öffnen – Meerblick inklusive. Das Willow Stream Spa ist ein Ort, an dem ganz auf die Natur, auf Energiefluss und auf Ruhe gesetzt wird, um so den Weg zum inneren Ich zu finden.

Raus aus dem Hamsterrad, rein in die Natur – Im stressigen Alltag vernachlässigen wir häufig unseren Körper und das eigene Wohlbefinden. Um dem entgegenzuwirken setzt die PRIVÀ Alpine Lodge, der idyllische Wohlfühlort inmitten der Schweizer Alpen, auf eine „Achtsame Auszeit“.

Eine intensive und wertvolle gemeinsame Zeit verbringen, den stressigen Alltag hinter sich lassen und sich tief entspannen: Familien suchen in ihrem Urlaub Entschleunigung und Wellness auf ganzer Linie. Das Sun Spa im The Sun Siyam Iru Fushi Maldives bietet nun ein besonderes Verwöhnprogramm, bei dem Kinder und Eltern unbeschwerte gemeinsame Momente teilen können.

Barbecue am Strand war gestern: Das luxuriöse Huvafen Fushi im Baa Atoll setzt auf Wohlbefinden der Gäste, Kulinarik und Wellness. Im neuen Wellness-Restaurant „RAW“ (Revitalising Addictive Wellness) erwartet die Gäste ab sofort eine reiche Auswahl an gesunden, revitalisierenden Snacks, ausgewogenen Mahlzeiten und verjüngenden Drinks.

Wasser wirkt Wunder: Acht verschiedene, ausschließlich mit Thermalwasser gespeiste Pools, darunter ein Whirlpool auf fünf Meter Höhe und ein Salzwasserbecken im Außenbereich verwöhnen ab sofort nicht nur Gäste des Aqualux, sondern auch Spa-Liebhaber von außerhalb.

Jünger, schöner, eleganter – erstmals gönnt sich das Gesundheitsresort Chiva-Som in Hua Hin selbst eine große Auffrischungskur. Das Chiva-Som International Health Resort hat seine Tore den Sommer über für sechs Monate geschlossen und startet zum 1. November 2018 in vollen Zügen durch. Nach der Erneuerung der Ocean Rooms und Suiten Anfang 2017 stehen nun die großen Thai Pavilions und die öffentlichen Bereiche auf dem Plan der Innenarchitekten.

Verdauungsprobleme gelten als Volkskrankheit – über die man ungern spricht. Die Therapeuten des Gesundheitsresorts Chiva-Som in Hua Hin nehmen sich genau dieses Themas an. Die Herausforderungen des Alltags und deren Auswirkungen auf den Körper ändern sich ständig, genau hier setzt das Retreat im thailändischen Hua Hin an.

Das Geheimnis erfolgreicher Manager und Führungskräfte ist es, die richtige Balance von Berufsleben und Freizeit zu finden. Sie bringen Karriere und einen gesunden Lifestyle unter einen Hut.

Auf die Atmung konzentrieren, die Energie fließen lassen und dabei der Entspannung Raum geben – dreimal wöchentlich leitet der Inder Umesh Yoga-Sessions zum Sonnenaufgang am Strand des The Anam.

Gehütetes Geheimrezept mit wohltuender Wirkung: In den Genuss der traditionellen maledivischen Heilmedizin kommen Gäste auf Huvafen Fushi im weltweit einzigen Unterwasser-Spa des Luxus-Resorts. Aishath Zulfishan, die erste einheimische Spa Managerin der Trauminsel, wurde bereits als Kind von ihrer Großmutter mit Hilfe der heimischen Heilpflanzen kuriert. Tief verwurzelt in der maledivischen Kultur mit dem übertragenen Wissen durch eine Hakeema, wie Heilerinnen auf den Malediven genannt werden, behandelt sie heute erfolgreich mit lokalen Pflanzen, Baumwurzeln und Ölen.

Hält man die Muschel an das Ohr, ist das Meeresrauschen zu hören – doch was passiert, wenn die Muschel auf den verspannten Rücken gelegt wird? Für Gäste des The Nai Harn auf Phuket wird dieses Geheimnis gelüftet.

Fußballcamp in einem exklusiven Resort mit professionellen Trainingseinheiten von der Real Madrid Foundation – das ist der perfekte Urlaub für alle zukünftigen Neuers und Podolskis! Im Juli und August 2018 laden die Neptune Hotels auf Kos erneut Kinder und Jugendliche von sechs bis 16 Jahren dazu ein, an einem oder mehreren Fußballtrainings teilzunehmen und dabei spielerisch nicht nur neue sportliche Fähigkeiten, sondern auch wichtige soziale Kompetenzen zu erlernen.

Wenn von Heilfasten, modifiziertem Fasten oder auch Detox gesprochen wird, ist immer eins gemeint: Der Verdauung und dem Stoffwechsel eine Pause von überflüssigen Fetten, Proteinen und Zucker zu gönnen. Im internationalen Gesundheitsresort Chiva-Som in Hua Hin wurde genau dies unter der Leitung von Food & Beverage Director Paisarn Cheewinsiriwat mit seiner Wellness-Küche perfektioniert.

Eine eigene Wellnessoase – davon träumen viele, die im Alltag gestresst sind. Im vietnamesischen Luxushotel The Anam wird dieser Traum wahr. Das Strandresort bietet seinen Gästen zwei private Spa-Villen, eigener Spa-Bereich inklusive. Wer hier auf 180 Quadratmetern eincheckt, hat die Extraportion Erholung garantiert und kann aus dem breiten Spektrum balinesischer Treatments auswählen sowie dazu Ruhemomente im eigenen Dampfbad, der Sauna oder dem privaten Pool inklusive Whirlpool genießen, ohne dabei das Refugium zu verlassen.

Watsu entschleunigt! Genießen, schweben und loslassen: Bei der Watsu-Behandlung im 35 Grad warmen Wasser im thailändischen Chiva-Som Health Resort ist Tiefenentspannung garantiert. Gäste können sich bei diesem Treatment im wahrsten Sinne des Wortes zurücklehnen, relaxen und dem Klang des Wassers lauschen.

Ungesunde Ernährung, Stress und zu wenig Schlaf – im Alltag neigen wir viel zu schnell dazu, uns selbst und unseren Körper zu vernachlässigen. Höchste Zeit, den Fokus wieder auf die eigene Gesundheit zu legen und sich selbst in den Mittelpunkt zu rücken.

Einfach nur an den Strand gehen? Im The Nai Harn auf Phuket wird das bereits zum kleinen Luxusausflug. Begleitet vom Beach-Butler suchen sich Gäste hier ganz entspannt den schönsten Platz aus, denn enge Liegestuhl-Reihen gibt es nicht.

Tief einatmen, tief ausatmen! Zur Ruhe kommen und sich selbst mit allen Sinnen wahrnehmen. Dabei den Blick durch die Blätter der Palmenwipfel über das unendliche Türkis des Indischen Ozeans schweifen lassen, sanftes Meeresrauschen im Hintergrund. Die traumhaften Kulissen der Malediven-Resorts Amilla Fushi und Finolhu laden dazu ein, dem Stress des Alltags zu entfliehen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Ziele erreichen, verletzungsfrei bleiben und sich schnell regenerieren: Für Hochleistungssportler gilt das Chiva-Som International Health Resort in Hua Hin als absoluter Geheimtipp.

Die Italiener sind Experten in Sachen Liebe – das beweisen sie alljährlich in Verona, wo zum Valentinstag ein Fest der Liebe gefeiert wird. Vom 11. bis zum 14. Februar 2018 bilden die Marktstände auf der Piazza dei Signori ein riesiges rotes Herz.

Das Raffles Seychelles liegt an einem der schönsten Strände des Archipels. Sich zurücklehnen und entspannen lautet das Credo, denn hier befindet sich das weitläufigste Spa der Trauminseln im Indischen Ozean.

Körperliches Wohlbefinden gepaart mit purer Tiefenentspannung – wo kann das gelingen, wenn nicht in der außergewöhnlichen Spa-Welt des The Sun Siyam Iru Fushi auf den Malediven?

Erst wickeln, dann wirken, dann wundern. Im Sri Mara Spa können Gäste ab sofort die positive Wirkung von Mineralschlamm genießen, der aus der Region kommt und nicht nur für Stressabbau, sondern auch für samtweiche Haut sorgt.

Neue Anwendungen im Chiva-Som Health Resort! Die Herausforderungen des Alltags und deren Auswirkungen auf den Körper ändern sich ständig und genau hier setzt das Retreat im thailändischen Hua Hin an.

Wer wünscht ihn sich nicht, diesen strahlenden Teint, den man sich als liebstes Souvenir aus dem Urlaub mit nach Hause bringt? Die Spa-Experten des The Sun Siyam Iru Fushi tüfteln ständig daran, wie sie ihre Gäste noch jünger, frischer und gesünder aussehen lassen können. In Zusammenarbeit mit der französischen Marke Thalgo, dem offiziellen Kosmetik-Partner des Spas, wird dieser Wunsch für die Gäste des Fünf-Sterne-Resorts jetzt auf die nächste Stufe gehoben – und zwar nicht etwa erst am Ende, sondern schon gleich zu Beginn des Urlaubs. The Sun Siyam ist eines der wenigen ausgewählten Resorts, die mit der neuen High-End-Technologie iBeauty arbeiten dürfen. Diese innovative medizinische Beauty-Anwendung basiert auf Mikromassagen durch Ultraschall. Weitere Informationen unter www.sunsiyam.com

Pack die beste Freundin ein und dann ab nach Portugal! Unter diesem Motto widmet das Macdonald Monchique Resort & Spa Frauen die Herbstzeit. Wer eines der Spa-Pakete bucht, bekommt zusätzlich Zugang zu allen Fitnesskursen des Deluxe-Hotels.

Ein balinesischer Spa-Tempel, zwei private Spa-Suiten und drei Worte: Sri Mara Spa. Die Götter und Geister Balis in Vietnam. Gäste des The Anam bei Cam Ranh in Vietnam kommen zur Ruhe und entspannen, während die balinesische Spa-Managerin Kadek Wina Jelita Wati ihre Massagetechniken anwendet.

Zupfen, ölen, massieren. Der ganze Körper der Therapeutin bewegt sich, während sie die Detox-Bewegungen ausführt. Das Beste der traditionellen Techniken verbindet sie mit den vielversprechendsten neuen Ansätzen aus Fernost – Alltag im thailändischen Health Resort Chiva-Som. Aber nicht nur dort. Yoga, Detox, Tiefenmassage, kraniale Therapien: Die Chiva-Som International Academy in Bangkok hat sich einen weltweiten Ruf für die Ausbildung von Gesundheitsexperten erworben.

ind, Wasser, Wohlgefühl! Wer das Aqualux Hotel, Spa, Suite & Terme in den kalten Monaten besucht, erlebt Gardasee pur: Regionale Spezialitäten wie die Gardaseeforelle werden im neuen EVO unter Chef Simone Gottardello serviert. Die mediterranen Orte mit ihren malerischen Häfen können jenseits der Touristenströme in ihrer ganzen fotogenen Schönheit genossen werden. Lange Spaziergänge an der Uferpromenade oder vorbei an Olivenhainen und Weinstöcken ins Landesinnere versprechen Erholung für Körper und Seele.

Was gibt es schöneres, als eine wohltuende Massage? Eine wohltuende Massage am feinen, weißen Sandstrand mit Blick aufs türkise Meer! Deswegen hat das Team des Spas im The Sun Siyam Iru Fushi seine Liegen gepackt und an den schönsten Orten der Insel aufgestellt. Im Schatten hoher Palmen können Gäste dort beim Rauschen der Wellen zu innerer Harmonie und Wohlbefinden finden.
Neben der klassischen Ganzkörper-Massage und der Ayurvedischen Kräuteröl-Massage bietet das Spa-Team im Freien auch eine traditionelle maledivische Anwendung an: das sogenannte Kandu Dhon-Veli. Es beginnt mit einem milden Peeling aus weißem Sand und Meerwasser, worauf ein erfrischendes Bad im Indischen Ozean folgt. Abschließend wird der Körper mit einer Kokosöl-Massage verwöhnt, die Geist und Körper wieder in Einklang bringt.

Kurz einmal alles hinter sich lassen, abschalten, entspannen und etwas für sich tun. Unter blauem Himmel, mit Sand zwischen den Zehen oder unter einer Palme, die Schatten spendet. Und dabei seinem Körper mit einer spontanen Detox-Kur etwas richtig Gutes tun. Klingt unglaublich? Nein, absolut nicht!

Baden macht jetzt noch mehr Spaß! Ab kommender Saison erwarten jeden Gast in den Neptune Hotels auf Kos ausgewählte Produkte der Naturkosmetiklinie Osmè, die auf Inhaltsstoffe aus biologischem Anbau setzt. Mit der Osmè Baby & Kids Linie wird dabei besonders an Babys und Kleinkinder gedacht.

Regenerieren, die innere Mitte finden, Wohlbefinden erlangen, Gewicht natürlich reduzieren. Puriti, das Detox-Programm wurde ursprünglich von der Ernährungs- und Detox-Therapeutin Deborah Williamson in ihrer Wahlheimat Phuket entwickelt und kehrt nun zurück zu seinen Wurzeln. Das ganzheitliche Gesundheitskonzept Puriti Retreat kann ab sofort von Gästen des The Nai Harn unter der thailändischen Sonne getestet und erlebt werden. Puriti ist eine Mischung aus Detox, veganer Gemüse-Diät mit traditionellen siamesischen Gewürzen sowie ganzheitlichen Übungen mit Yoga, Pilates, Tai Chi und Massagen. Ziel ist es, alte thailändische Praktiken mit westlichen Anwendungen zu verbinden.

Mehr Treatment-Räume als Hotelzimmer. Ein Hotelchef, der sein Handy lieber beiseitelegt, als ständig erreichbar zu sein. Und eine Philosophie, deren Ziel es ist, mehr als nur Entspannung zu liefern, dafür den Schlüssel zu einem neuen Lebensstil: das ist das Chiva-Som International Health Resort im thailändischen Hua Hin.

o Shoes, No News, No Stress – das ist das Motto im neuesten Luxusresort Vietnams. Im The Anam trifft koloniales Design auf luxuriösen Lifestyle, zeitgenössische Kunst und vor allem viel Privatsphäre. Der Name The Anamist aus der Landessprache von „An Nam“ abgeleitet und ist die alte Bezeichnung für Vietnam. Darauf beruhend ziehen sich koloniale Elemente wie ein roter Faden durch Architektur und Interiordesign: handgefertigte vietnamesische Fliesen, grauer, handgeschliffener Naturstein aus dem Norden des Landes, vietnamesisches Teakholz sowie eigens für das Resort hergestellte Lampen finden sich nicht nur in der Lobby, sondern auch in allen anderen Bereichen des Hotels wieder.

Selbst fühlen, erleben, spüren und testen? Das Wellnessresort Chiva-Som in Hua Hin bietet in der Nebensaison von Juni bis September eine attraktive PEP Rate an. Chiva-Som, seit zwei Jahrzehnten als das Wellbeing- und Health-Resort Asiens bekannt, hat sich eine Verjüngungskur gegönnt. Umgesetzt hat die Design-Kur der Ocean Rooms und Suiten im modernen Thai-Stil das renommierte Architektenbüro Designrealization Siam. Mit einer attraktiven PEP Rate sind Mitarbeiter von Reisebüros und Veranstaltern herzlich eingeladen, das Gesundheits- und Wellnessresort in Thailand kennenzulernen und dabei auch gleich die neuen Zimmer zu testen.

Endlich mal Zeit für das Wichtige im Leben. Für die Familie, für extra Schlaf oder für ein ausgiebiges Dinner am Strand. Purer Luxus? Ja, aber auf Amilla Fushi bekommen Gäste diese Portion Erholung kostenlos dazu. Im High-End-Resort im südlichen Baa Atoll ticken die Uhren anders – und passen sich dem entspannten Inselleben an.
Amilla Fushi schlägt sechs Stunden drauf und tickt damit in Bangkok-Zeit. Die meisten der über 1000 Malediven-Resort orientieren sich an der indischen Zeit, also plus vier Stunden zur mitteleuropäischen Zone. Der Grund für diese zeitliche Kuriosität: Auf den Malediven gibt es kein Gesetz, das die Uhrzeit vorschreibt. Jedes Hotel kann an der Uhr drehen und den Gästen so mehr Zeit verschaffen.

Superfoods sind in aller Munde, in den Neptune Hotels gehen sie unter die Haut. Im 1.600 Quadratmeter großen Neptune Spa spielen natürliche Inhaltsstoffe eine große Rolle. Avocado, Kichererbse, Kokosnuss und Papaya sorgen bei traditionellen Schönheitsritualen bereits seit Jahrhunderten für schöne Haut. Die ausgebildeten Therapeuten verwenden überwiegend natürliche, 100% hypoallergene Produkte, frei von Paraffinen, Parabenen, Mineralölen und künstlichen Duftstoffen.

Stechende Kopfschmerzen, Übelkeit, Licht- und Geräuschempfindlichkeit – all dies sind typische Symptome von Migräne. Das Chiva-Som Health Resort im thailändischen Hua Hin hat in Zusammenarbeit mit seinen heilpraktischen Ärzten speziell gegen Migräne und stechende Kopfschmerzen das „Cranial Relief Retreat“ entwickelt, das unterschiedliche Methoden aus der Physiotherapie vereint. Teilnehmer lernen, wie sie durch Meditation, spezielle Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Gesichtsmuskulatur und einen Ernährungsplan wieder schmerzfreier leben.

Bikini schnüren, Sandalen zurren, Handtuch einpacken und los! Für die richtige Dosis „Vitamin Sea“ sorgt das Algarve-Hotel Macdonald Monchique Resort & Spa jetzt mit einem besonderen Service. Sechs Mal täglich düst der Beach Express in 30 Minuten von den Bergen an die langen Sandstrände des Atlantiks, transportiert Flossen, Surfboards und Sandspielzeug ohne Stress für die Gäste direkt ans Meer.

  Download PDF Das Glück der Erde, liegt im Wasser der Berge Der sagenumwobene Brunnen der Liebe in einem Wald der Algarve ist eine kleine Pilgerstätte für Verliebte: Dem Thermalwasser werden nahezu magische Kräfte nachgesagt München / Monchique, 25. Januar 2017 – Der Legende nach verliebt sich derjenige, der einen Schluck aus dem Brunnen der […]

Das Grundprinzip der klassischen Naturheilkunde ist die Anregung der Selbstheilungskräfte durch natürliche Heilmittel, Heilpflanzen und gesunde Ernährung. Diese Philosophie teilt auch das thailändischen Chiva-Som International Health Resort beim Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Ab sofort stehen gleich zwei naturheilkundliche Ärzte den Gästen mit Rat und Tat zur Seite. Neu im Team ist Dr. Tal Friedman, der ein Diplom in Kinesiologie und Gesundheitswesen der York Universität in Toronto, Kanada, besitzt. Einer seiner Schwerpunkte liegt im Bereich Sporternährung. Zusätzlich absolvierte Dr. Friedman ein Aufbaustudium als Heilpraktiker an der kanadischen Universität für Naturheilkunde. Während seiner Arbeit in verschiedenen Kliniken in Toronto betreute er Eishockeyspieler, Spitzensportler, Athleten, Läufer und Wettkämpfer und spezialisierte sich so mehr und mehr auf Sportmedizin. Ein Wissen, von dem ab sofort die Gäste des Chiva-Som Health Resorts auf dem Weg zu einem gesunden und aktiveren Leben profitieren. Weitere Themengebiete von Dr. Friedman sind Bluthochdruck, Blutzucker, Cholesterin und die Behandlung von Arthritis.

amit Gäste im Ellerman House nicht nur mit glänzender Laune, sondern auch entsprechend strahlendem Teint in das Abenteuer Kapstadt starten, hat das Fünf-Sterne-Hotel ab sofort ein Facial im Spa-Portfolio, das seinesgleichen sucht. Das neue Signature Facial wurde nämlich in Zusammenarbeit mit der deutschen Wirkstoffkosmetik !QMS Medicosmetics exklusiv für das Ellerman House entwickelt.

Packt die Badehose ein! Die Neptune Hotels auf Kos haben garantiert für jeden Gast das richtige Nass und vor allem auch die richtige Sprache: Die besten Tricks auf und im Wasser kennt der gebürtige Rostocker Sebastian Harresen, Wassersportmanager der Neptune Hotels. Er lebt bereits seit 2007 auf Kos, die griechische Insel ist zu seinem Zuhause geworden.

Hier wird nicht nur entspannt, sondern auch geknabbert und massiert: Im The Sun Siyam Iru Fushi können Gäste ihren Füßen eine ganz besondere Wohltat gönnen. Als erstes Resort auf den Malediven bietet das Spa des Fünf-Sterne-Resorts seinen Gästen die Möglichkeit, bei einer Fischbehandlung zu relaxen. Seidenweiche Füße sind dabei nur eines der Resultate, denn durch das kitzelnde Knabbern der Saugbarben, die auch Doktorfische genannt werden, setzt der Körper Endorphine frei, die zum Wohlbefinden und zur Entspannung beitragen. Ein Enzym, das die Fischchen abgeben, hilft dabei, das Wachstum neuer Hautzellen zu stimulieren. Außerdem wird durch das Knabbern und den damit verbundenen Massageeffekt die Blutzirkulation im Körper nachhaltig angekurbelt.

Den ökologischen Fußabdruck verringern: Ab sofort bieten die Neptune Hotels auf Kos nachhaltige Kochkurse für ihre Gäste an. Jeden Sonntag um 13:00 Uhr lädt Küchenchef Vangelis Galenos Groß und Klein in seine Küche ein, um gemeinsam traditionelle Gerichte zu kochen, die ausschließlich mit regionalen Produkten, teilweise sogar aus dem eigenen Hotelgarten, zubereitet werden. Frisches biologisches Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse und Kräuter spielen hierbei eine wichtige Rolle. Ein speziell für Gäste zusammengestelltes Menü bietet die Möglichkeit, nachhaltige Ernährung und die mediterrane Küche Griechenlands zu erleben – eine Mischung aus Umweltbewusstsein, sozialer Verantwortung, frischen, saisonalen Zutaten und lokaler Tradition.

Eine weitläufige Gartenlandschaft, ein langer Sandstrand und direkter Meerzugang – selbst Neptun der Meeresgott hätte sich hier wohlgefühlt! Die Neptune Hotels entführen Gäste in die griechische Urlaubswelt. Im traditionellen Stil der Inselarchitektur erbaut, zeichnet sich die privat geführte Ferienanlage besonders durch persönlichen Service, vielfältige Unterkunftsmöglichkeiten und ein warmes Ambiente aus. Nur etwa zehn Autominuten vom internationalen Flughafen Kos entfernt und ganz in der Nähe des malerischen Fischerortes Mastihari, erstreckt sich das Resort auf einer 150.000 Quadratmeter großen Fläche. Direkt am Sandstrand der Nordostküste der Insel Kos erbaut, sind die Neptune Hotels ein Ort der Erholung für Paare und Familien.

it grünem Gewissen relaxen: Im AquaSpa des Aqualux Hotel Spa & Suite können sich Gäste im nagelneuen, geräumigen Fitnessbereich an hochwertigen Geräten für Ausdauer und Krafttraining gehörig auspowern. Anschließend stehen sechs Thermalwasserpools, vier Saunen und zwei Dampfbäder bereit, um die Seele baumeln zu lassen.